Детская психологическая поддержка: как помочь детям справляться со стрессом и трудностями

Нередко родители не знают, как помочь детям справляться со стрессом и трудностями. Чтобы оказать детскую психологическую поддержку, в первую очередь нужно понимать, каким образом проявляется стрессовое состояние у ребенка, чтобы не оставить без внимания возможную проблему.

Признаки стресса у ребенка

Психологический стресс могут испытывать все дети: как подростки, так и малыши в возрасте до 3 лет. Для родителей основная трудность состоит в том, что их сын или дочь не всегда готовы поделиться своими переживаниями или не достигли того возраста, когда способны рассказать о своих чувствах.

С учетом особенностей детской психики на наличие стресса в жизни ребенка указывают следующие признаки:

1. Проблемы со сном. У ребенка появляются трудности с засыпанием, он видит ночные кошмары, не хочет ложиться в свою кровать, вздрагивает во сне.
2. Частая смена настроения. Беспричинная радость и перевозбуждение резко сменяются грустью, апатией.
3. Откат в развитии. Малыш вдруг начинает мочиться в трусики, хотя уже давно ходит на горшок, перестает самостоятельно кушать, одеваться, забывает выученные слова.
4. Гиперактивность. Мальчик или девочка становятся неусидчивыми, перевозбужденными, не слушаются родителей, не могут ни секунды посидеть на месте и спокойно заняться делом.
5. Потеря интереса к любимым занятиям. Любимые игры и занятия вдруг становятся неинтересными.
6. Патологические привычки. На стресс может указывать навязчивое сосание пальца, грызение ногтей, постоянное расчесывание головы.
7. Повышенная чувствительность кожи. На лице и теле наблюдаются красные пятна, которые не связаны с инфекционными заболеваниями.
8. Повышенная утомляемость. Быстрая усталость после физических нагрузок и частое умственное переутомление могут быть связаны с детским психологическим напряжением.
9. Психомоторные нарушения. Подергивание губ или глаза, заикание, недержание мочи, постоянное покашливание часто указывают на наличие психологического расстройства.

Родители должны обратить внимание на любые резкие изменения в детском поведении и оказать посильную психологическую помощь своему ребенку.

Причины стрессового состояния у детей

Причины детского стресса могут быть разными, и далеко не всегда это острые кризисные ситуации. Ребенок с чувствительной психикой может ярко реагировать на естественные перемены в своей жизни, такие как переезд на новую квартиру, смена школы, переход из младших классов в старшие.

Психологи обращают внимание родителей на следующие ситуации, которые травмируют детскую психику:

• развод родителей;
• тяжелая болезнь родственника;
• появление нового члена семьи;
• уход из жизни близких родственников;
• автомобильная авария;
• стихийные бедствия;
• пребывание в больнице (особенно если лечение подразумевало уколы, операцию, промывание желудка);
• расставание с близкими друзьями;
• совершенное над ребенком или на его глазах насилие (физическое или психическое);
• несчастный случай;
• конфликты с учителями или одноклассниками;
• агрессивность отца или матери;
• первое посещение детского сада /школы.

Особенно часто подростки испытывают психологические трудности в переходном возрасте. В этом случае главная проблема состоит в том, что они отвергают помощь родителей и взрослых, но при этом не могут самостоятельно справляться со своими эмоциями.

Во многом детское психоэмоциональное напряжение связано с неблагополучной обстановкой в семье. Родители, вместо того чтобы давать ощущение стабильности и безопасности, психически разрушают чувствительную детскую душу своим поведением. Регулярные конфликты, острая нехватка денежных средств, депрессия или запои одного из родителей заставляют ребенка переживать страх и другие негативные эмоции.

Стадии развития стресса

Дети обладают низкой стрессоустойчивостью, поэтому они не могут справляться с длительным психологическим напряжением без посторонней помощи, тяжело проживают стадии стресса.

Симптомы трех основных стадий стресса у детей:

1. На первой стадии в ответ на дискомфортное психологическое состояние изменяется поведение ребенка. Он становится замкнутым, гиперактивным, обидчивым, агрессивным, проявляет поведенческие реакции, которые раньше не замечались.
2. При отсутствии помощи родителей стресс переходит во вторую стадию. Проявляется в виде нарушений сна, энуреза, нервного тика.
3. Для третьей стадии, которая длится не один год, характерно развитие психосоматических расстройств. Из-за длительного напряжения психики у детей может развиться дерматит, депрессия, аллергия, астма, расстройства пищеварения, анорексия, хронический кашель. В этом случае необходим комплексный подход, придется бороться не только со стрессом, но и с его последствиями.

Главная задача родителей заключается в том, чтобы в свое время заметить психологический дискомфорт ребенка и помочь ему справиться с ним. Своими силами можно справиться на первой стадии, на второй и третьей сложность задачи возрастает и может потребоваться помощь психолога.

Как помочь дошкольнику преодолеть стресс: советы психолога

Если ребенок пережил кратковременную кризисную ситуацию, родителям стоит сосредоточить свои усилия на создании чувства защищенности и безопасности в будущем. Например, в случае эвакуации после землетрясения или других стихийных бедствий родителям нужно помочь детям привыкнуть к новой реальности и новому месту жительства. В этом случае важно окружить малыша знакомыми вещами наподобие тех, которые были в его детской комнате, выполнять ритуалы, к которым он привык.

При длительном нервном напряжении стоит обеспечить малышу выход физического и психического напряжения. Например, можно предложить ему порисовать, потанцевать, заняться спортом, устроить совместный бой на перьевых подушках.

Универсальные способы психологической поддержки ребенка дошкольного возраста, испытывающего стресс:

1. Контактные активные игры. Малышам легче справляться с тревогой, когда они чувствуют поддержку и повышенное внимание со стороны мамы и папы. Совместные игры с обоими родителями успокаивают детскую психику.
2. Сказкотерапия. Ребенку предлагают придумать сказку, вообразить персонажей и наделить их разными качествами. Малыш должен выбрать награду для положительных персонажей и наказание (с амнистией или без нее) для отрицательных.
3. Арт-терапия. Малышу дают задание соответственно его возрасту, предлагая нарисовать свои мысли и переживания, страхи, собственную семью, самого себя.
4. Прикосновения. Младенцы и малыши до 5 лет особенно нуждаются в телесном контакте. Поцелуи, объятия, массаж, игры, такие как «куча мала», помогают им ощутить себя нужными и любимыми.

Чтобы психологически поддержать малыша, маме и папе также стоит позаботиться о создании стабильного режима дня. Ежедневный отход ко сну в одно и то же время, прогулки, дневной сон и прием пищи по расписанию помогают снять тревогу.

Как помочь детям школьного возраста справляться со стрессовыми ситуациями?

Невозможно полностью оградить школьника от стрессовых ситуаций. Родителям нужно помочь детям научиться справляться с тревогой и самостоятельно выводить себя из подавленного состояния. Например, это можно делать с помощью абстрагирования: в трудный момент представлять себя героем фильма или книги, а реакцию окружающих рассматривать как действия второстепенных героев. Или же, наоборот, стресс можно снять активной деятельностью: поиграть в футбол, пейнтбол, поплавать на лодке, потанцевать под любимую музыку.

Стрессоустойчивость школьников повышает созерцание положительных зрительных образов. Скорой помощью после экзаменов, конфликтов в классе, неразделенной любви может стать выезд на природу в красивое живописное место. Взрослые также могут организовать посещение океанариума, природного заповедника.

Детям из небогатой семьи покупка новой одежды, обуви, игрушек поможет справиться с психологическим напряжением и станет настоящей психотерапией. Девочке, которая страдает от комплексов по поводу своей внешности, окажет помощь посещение салона красоты и маникюрного кабинета.

Особенно сложно выводить детей из стресса родителям, которые испытывают нехватку средств. Они не могут обеспечить комфортные условия для жизни ребенка, в силу обстоятельств не имеют возможности приобрести игрушки, одежду и другие детские предметы первой необходимости.

Центр социальной помощи «Диана»

Центр социальной помощи «Диана» помогает малообеспеченным семьям с детьми, многодетным, неполным или находящимся в трудной жизненной ситуации. Наша миссия – не дать людям впасть в отчаяние, не оставлять их наедине с настигшей бедой. Если вам требуется поддержка, со всей необходимой информацией вы можете ознакомиться на сайте, во вкладке «Нужна помощь».

Если, наоборот, хотите поддержать работу нашего центра, то на странице сайта «Хочу помочь» можете заполнить специальную форму и сделать пожертвование. Даже незначительная сумма имеет значение в общем деле. На сайте вы сможете ознакомиться со всеми программами, которые мы реализуем. Ваша поддержка позволит нам запустить и новые проекты.

Если родители не знают, что делать, как оказать детскую психологическую поддержку и как помочь детям справляться со стрессом и трудностями, им стоит начать с главного – создать в семье атмосферу любви и доверия.