Сегодня психологи в своей практике применяют различные виды психологической помощи, в том числе и арт-терапию, когда человек выплескивает свои эмоции с помощью художественных материалов. Чаще всего арт-терапию связывают с рисованием, но не обязательно, могут применяться и другие материалы, например, также нашла широкое применение песочная и глинотерапия.
Истоки арт-терапии
Этот термин изобрел в сороковых годах прошлого века Адриан Хилл – художник из Англии. Его принято считать не только основателем методики, но и первым пациентом. Проходя лечение от туберкулеза в одном из санаториев, он заметил, что ему становится гораздо лучше, когда он занимается живописью. Это отметили и врачи, предложили ему давать уроки рисования и другим пациентам. Спустя год арт-терапия стала одной из официальных программ этого лечебно-профилактического учреждения. Доктора обратили внимание на метод, поскольку пациенты отвлекались от своих переживаний, что снижало у них уровень тревоги. Впоследствии Адриан Хилл написал на эту тему книгу под названием «Искусство против болезней».
Но люди с помощью искусства пытались избавиться от своих тревог и раньше. Ярким примером можно назвать творчество Фриды Кало. Мексиканская художница в юности попала в аварию и на протяжении всей жизни имела серьезные проблемы со здоровьем, перенесла ряд операций. Глядя на некоторые ее картины, можно почувствовать ее боль и желание жить.
Лечебный эффект арт-терапии
Сегодня арт-терапия считается одной из форм психотерапии. Перед человеком не стоит задача создать объект искусства, с помощью художественных материалов он может выплеснуть страхи или чувства, которые находятся глубоко в подсознании, например, такие как обиду или злость. Художественные образы позволяют выявить проблемы и психологические травмы, впоследствии их проработать.
Результативность арт-терапии подтверждает ряд исследований. Но механизмы, лежащие в ее основе, специалисты по сей день исследуют. Есть несколько теорий, которые объясняют эффективность методики:
- Теория сублимации утверждает, что через творческую деятельность человек преобразовывает негативные чувства в более конструктивную форму. Это дает возможность эффективнее преодолевать возникшие трудности и тревоги, формировать положительное отношение.
- Теория символизации гласит, что у человека происходит осознание тревог через символическое выражение эмоций.
Какие проблемы помогает решить арт-терапия
Эту методику используют психологи многих благотворительных фондов и организаций. Особенно те, которые оказывают психологическую помощь детям, поскольку юные пациенты не всегда могут словами выразить то, что их беспокоит. Но методика эффективна и при работе со взрослыми людьми. Арт-психотерапия применяется для корректировки следующих состояний:
- повышенный уровень тревоги;
- различные фобии;
- стрессовые ситуации;
- депрессивные состояния;
- проблемы с выражением эмоций;
- ПТСР;
- различного рода зависимости;
- эмоциональное выгорание;
- возрастные кризисы;
- конфликты в семье;
- психологических травм;
- заниженная самооценка.
Сегодня арт-терапию используют и в неврологии. Например, применяют в реабилитации пациентов перенесших черепно-мозговую травму или инсульт.
Как проводится сеанс арт-терапии
Многие психологи считают, что сеанс может быть успешным при соблюдении ряда условий. К ним относятся следующие:
- пациент должен ощущать себя в полной безопасности, как на физическом, так и психологическом уровне;
- должен доверять психотерапевту, который проводит сеанс;
- должен быть богатый выбор цветов и материалов;
- у пациента, должно быть, в запасе время для самовыражения.
Арт-терапия в психологии ставит перед собой различные цели. В зависимости от нее можно выбрать способ – записаться к специалисту или попробовать методику в домашних условиях. При желании попробовать творчество, например, в борьбе с депрессивным расстройством, стоит обратиться к психотерапевту.
Если ваша цель – выплеснуть накопившиеся эмоции, то можно устроить и домашний сеанс арт-терапии. Например, свои эмоции вы можете попробовать нарисовать с помощью такого метода:
- Необходимо взять чистую бумагу, краски, фломастеры и т. д.
- Закрыть глаза и попробовать прочувствовать эмоцию, которую хотите проработать.
- Начать рисовать, не думая, что выходит, рисовать то, что хочется, пытаясь выразить свои эмоции, двигать рукой так, как двигается.
- Когда закончите рисовать, внимательно посмотрите на то, что у вас получилось, и попытайтесь ответить на вопрос: «Что здесь изображено и какие эмоции у меня это вызывает?».
Есть ряд проблем, которые помимо улучшения психологического состояния, требуют и других видов поддержки. Если матери-одиночки, малообеспеченные, многодетные семьи и другие слабозащищенные категории граждан находятся в сложной жизненной ситуации, то всегда могут обратиться в центр социальной помощи «Диана». Сотрудники некоммерческой организации помогают своим подопечным выбраться из ситуации, когда денег не хватает даже на самое необходимое. Если вам нужна помощь, то со всей информацией для ее получения вы можете ознакомиться на странице «Нужна помощь». Также на сайте при желании вы можете и поддержать инициативы центра – оставить пожертвование в размере любой комфортной для вас суммы. Ваша поддержка позволяет не только реализовывать существующие программы, но и запускать новые. Ведь благотворительность – это решение различных проблем сообща.
